Conheça os benefícios da hidroginástica

Atividade aquática é indicada para todas as idades

Por Pauline Machado

 

Nós temos o costume de praticar determinadas atividades físicas, mas, muitas vezes, não sabemos a origem daquele exercício. A atividade aquática, por exemplo, é muito antiga, praticada há mais de mil anos pelos Romanos e Gregos. Há relatos e livros mencionando esta prática em piscinas públicas onde as pessoas se reuniam para sessões de hidroterapia. Na Grécia antiga isso era tão comum quanto à sauna, e proporcionava bastante bem-estar. Por isso, a hidroterapia é tida como mãe da hidroginástica, assegura Bianca Buriche, professora de hidroginástica e coordenadora do Parque Aquático do Complexo Esportivo G.Reis em Niterói. “Autores afirmam que a hidroterapia era frequentemente utilizada na recuperação de atletas com problemas musculares, idosos e acidentados, antes do surgimento das sessões com formato de uma aula de Hidroginástica”, explica.

 

No Brasil, hidroginástica chegou durante a década dos anos 80 para amenizar as lesões oriundas do “boom” dos exercícios aeróbicos, já que o conjunto de exercícios corporais realizados em uma piscina fortalece os músculos, proporciona melhor condicionamento físico geral, cardiovascular e respiratório, assegura. “A Hidroginástica constitui atividade física de participação ativa, proporciona bem estar e interesse ao praticá-la e ao melhor conhecê-la, criando novas relações com o próximo, o ambiente e consigo mesmo”, recomenda a professora.

 

Outro aspecto positivo, segundo ela, é que a hidroginástica pode ser praticada em qualquer idade, por atletas, indivíduos com alguma restrição médica, a exemplo dos cardíacos, hipertensos, além dos obesos, sedentários, gestantes e, inclusive, terceira idade. “O efeito amortecedor e terapêutico da água evita muitas contusões comuns em outras atividades físicas. Ou seja: a chance de sair da hidroginástica com algum tipo de dor é bem menor, assim o grupo da terceira idade, prefere a hidroginástica. Basta uma liberação do médico, como é de praxe para quem vai começar a praticar qualquer atividade física”, afirma Bianca.

 

Cuidados e Resultados

A hidroginástica é uma opção alternativa para o programa normal de exercícios de uma pessoa. É uma excelente opção para aqueles que levam uma vida muito agitada e têm pouco tempo para a prática de exercícios. No entanto, recomenda-se que sua prática seja de no mínimo três vezes por semana durante 45 minutos, orienta. “Importante ressaltar ainda que a alimentação seja feita até uma hora antes do início da prática da hidroginástica. Além disso, a ingestão adequada de líquidos é fundamental, podendo-se levar uma garrafinha de água para a beira da piscina”, orienta a profissional.

 

Bianca reforça ainda, que por meio da prática da hidroginástica pode-se alcançar um grande êxito em suas metas de condicionamento e saúde. “A água é boa, revigorante, rejuvenescedora e, principalmente, divertida. Dá ânimo ao cansaço e tranquilidade à tensão. Não importa se o seu interesse é um treinamento suave ou desafiante, a água se adapta às suas necessidades”, garante.